Какие продукты полезны для суставов

В каких случаях показано введение жировых клеток

Лечение артроза колена или тазобедренного сустава – не единственное показание для введения жировых клеток. Техника показала хорошие результаты в терапии разрывов сухожилий, а также при их воспалении, особенно если повреждены сухожилия:

• вращательной манжеты плеча;
• предплечья;
• стопы;
• ахилловое;
• мышцы конечностей.

Попадая в разрывы сухожилий и мышц, жировые клетки заполняют их собой и постоянно контактируют с поврежденными соседними поверхностями. Также они оказывают положительное влияние на хрящевую ткань, в которой уже стартовали дегенеративные процессы. Поэтому методику используют при артрозах.

В коротком видео вы увидите, что из себя представляет лечение суставов собственными жировыми клетками:

Что полезно для суставов

Чтобы снизить риски и избежать в будущем лечения остеоартроза, обратите внимание на такие простые советы:

Чаще меняйте виды деятельности.

Если вы занимаетесь однотипной работой, каждые 45-60 минут делайте пятиминутный перерыв. Пройдитесь, выполните махи руками, приседания, наклоны в разные стороны. Если возможно, переключитесь на другие дела.

Покупайте только комфортную обувь.

Обувь должна быть удобной и с мягкими стельками. Носить высокие каблуки не стоит более четырех часов подряд в особо важных случаях. На каждый день приобретите модель из натуральной кожи или ткани.

Высота каблука мужской обуви должна быть не более 2 см, женской – не более 3-4 см

Пересмотрите рацион.

Проблемы с суставами встречаются у вегетарианцев реже, чем у мясоедов. Поэтому добавьте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, кроме шпината. Откажитесь от фастфуда, острой и соленой пищи. Отдайте предпочтение морепродуктам, заливным блюдам, фруктовым желе, богатым коллагеном и витамином D.

Больше двигайтесь.

Движение активизирует метаболизм, улучшает кровообращение, препятствует отложению солей. Физическая активность помогает сохранить бодрость духа, дарит энергию и заряд на целый день.

Ортопеды бьют тревогу: артроз стремительно молодеет. Причина тому – вовсе не плохая наследственность. Зачастую проблема возникает из-за неправильного образа жизни, недостатка движения, пагубных привычек. Повлиять на это – полностью в ваших силах. Действуйте!

Физические упражнения

Не следует игнорировать зарядку, даже если очень не хочется ее делать. Если не получается утром, нужно сделать ее днем или вечером, выделив для упражнений 20–30 минут. Альтернатив гимнастике для здоровья суставов и связок нет. Она:

• помогает укрепить мышцы, разработать связки и сухожилия, которые крепятся к сочленению, сделать их гибче;
• «разгоняет кровь», что улучшает поставку к костям и суставам полезных веществ, положительно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата;
• улучшает качество суставной жидкости, которая играет роль смазки, служит дополнительным амортизатором, смягчая трение суставных поверхностей. Жидкость обеспечивает питание хряща, делает сочленения подвижней. Ее дефицит ухудшает скольжение, вызывает поскрипывание суставов при движении, приводит к их раннему разрушению.

Необязательно ходить на шейпинг, аэробику, делать серьезные, выматывающие кардионагрузки. Такие занятия могут оказаться опасными, если их проводит человек без медицинского образования.

Что нужно для здоровья суставов? Рекомендуем делать комплекс ЛФК, который подберет специалист сети клиник «Здравствуй!» Мы восстанавливаем здоровье суставов не на глаз, как многие инструкторы по шейпингу, а с учетом состояния позвоночника пациента и других систем его организма.

Вредит ли хруст пальцев суставам

Некоторые люди любят намеренно похрустеть пальцами, однако избыточное давление на костяшки пальцев вредно. Неестественная нагрузка, которую они испытывают, может привести к нарушению хрящевой ткани, развитию воспалительных и дегенеративных процессов.

Клиника травматологии и ортопедии Елены Малышевой обращает внимание, что если у вас уже появились признаки артроза, артрита и других заболеваний суставов, то нужно обязательно обратиться к врачу. Эта статья подходит для тех, кто хочет заняться профилактикой суставных заболеваний, но не их лечением

Патологический процесс нельзя остановить, употребляя в пищу холодец и хрящи. Его можно замедлить или полностью вылечить только с помощью квалифицированных специалистов.

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Аналоги

Подобрать полностью идентичный препарат для лечения костей и суставов проблематично, поскольку Хондартрон полностью состоит из натуральных компонентов. Однако в ветеринарной практике используется довольно много эффективных хондропротекторов.

Хондроитин

Купить комплекс можно в любой аптеке, ведь он используется, в первую очередь, в лечении людей. Но также эффективно проявил себя в ветеринарии. Отлично подходит всем видам собак. Препарат обезболивает, восстанавливает поврежденные кости и связки, стимулирует производство коллагена, что благоприятно сказывается на прочности суставной ткани. Лекарство содержит глюкозамин и хондроитин, которые излечивают травмы и болезни опорно-двигательной системы.

Артрогликан

Выпускается в виде таблеток. В состав препарата, кроме лечебных компонентов, входит кальций, селен и витамин Е. Это лекарство не только снимает боль и воспаление в суставах, но также улучшает состояние сосудов и выводит токсины. Артрогликан стимулирует синтез суставной жидкости и восстанавливает хрящи. Назначается для лечения и профилактики заболеваний (особенно собакам старше 6 лет).

Хондрокан

Сироп и порошок чешского производства подходят собакам всех размеров. Препарат считается одним из наиболее эффективных хондропротекторов. За счет входящих в состав минералов, витаминов, антиоксидантов и коллагена медикамент отлично восстанавливает суставы и связки. Курс лечения длится на протяжении двух месяцев. Лекарство вводят поэтапно, постепенно увеличивая дозу. В редких случаях ветеринары назначают Хондрокан собаке пожизненно.

Хондролон

Выпускается в виде инъекционного раствора. Это довольно эффективное и быстродействующее лекарство, которое снимает воспаление и боль, восстанавливает баланс фосфора и кальция в организме, лечит травмы. Подходит крупным собакам.

Страйд

Еще один хондропротектор для больших пород. Средство содержит глюкозамин, хондроитин, а также гиалуроновую кислоту. Приводит в норму синтез суставной жидкости, возвращает подвижность.

Лекарство выпускается в виде порошка, который нужно растворять в воде и подмешивать к пище.

Бонхарен

Выпускается в виде раствора для инъекций. Содержит в составе гиалуроновую кислоту и отлично защищает суставы от разрушения. Натуральные компоненты делают средство безопасным. У него нет противопоказаний. После курса лечения эффект сохраняется не меньше полугода.

Артрофит

Предназначен карликовым породам, которые склонны к дисплазии тазобедренного сустава. Препарат состоит из натуральных компонентов и выпускается в форме гранул. Хорошо излечивает не только щенков, но и взрослых собак.

Гелакан

Еще одно лекарство для собак маленького размера. Хорошо лечит различные патологии опорно-двигательного аппарата. Способствует синтезу коллагена в организме и восстанавливает поврежденную хрящевую ткань.

Как проходит трансплантация хондроцитов

У пациента берут небольшой, величиной с рисовое зерно, образец аутогенной хрящевой ткани. Полученные из него хондроциты изолируют и выращивают в специальной лаборатории в стерильных условиях. Манипуляция забора проводится амбулаторно и длится около получаса. На следующий день человек сдает кровь, из которой извлекают сыворотку.

В лаборатории хондроциты отделяют от образца ткани и размножают в условиях собственной плазмы крови пациента. Контакт с чужеродными белками или другими составляющими крови полностью исключен. Через 6-8 недель образуются шарообразные клеточные субстанции, в составе которых – сотни тысяч хондроцитов, способных к размножению. Их доставляют в клинику в специальных холодильных контейнерах, чтобы сохранить свойства.

Пересадку выполняют по малоинвазивным методикам. Чтобы ввести хондроциты, хирургу достаточно минимальных разрезов. Сначала сустав очищают от поврежденной хрящевой ткани, а затем выращенные хондросферы помещают на поврежденный участок. Они сразу прилегают к кости и через несколько недель образуют соединительную ткань хрящевого типа, исправляя дефект.

Методику трансплантации хондроцитов практикуют уже более 25 лет

Строение хряща

Хрящевая ткань одинакова во всем организме, поэтому рассмотрим ее строение, например, в коленном суставе. Хрящ, состоящий из коллагеновых и эластиновых волокон, покрывает конец кости. Он представляет собой разновидность соединительной ткани, в которой отсутствуют нервы и кровеносные сосуды. Питание и восстановление живых клеток происходят через синовиальную жидкость.

Между двумя костями расположены мениски – разновидность хряща, пронизанная волокнами. Мениски тверже и плотнее, чем гиалиновые хрящи, поэтому лучше противостоят давлению и имеют более высокую прочность на разрыв.

Хрящи, покрывающие собой кости, имеют толщину 5-6 мм и состоят из нескольких слоев. В идеале они имеют плотную и гладкую консистенцию, выполняют роль своеобразного амортизатора, поэтому кости скользят при сгибании и разгибании сустава относительно друг друга.

Величина щели в разных суставах составляет от 1,5 до 8 мм

8 запрещенных продуктов при артрозе

Если лечение артроза или остеоартроза зашло в тупик, подумайте, не увлекаетесь ли вы сверх меры такими опасными для суставов продуктами:

1. Жирное мясо.
2. Копчености.
3. Маринады.
4. Вяленая рыба.
5. Бобы.
6. Алкоголь.
7. Кофе.
8. Шоколад.

При артрозе лучше отказаться от картофеля и круп в пользу овощей

Правильная диета – результат приложенных усилий: далеко не каждому удается с первого же дня отказаться от любимого маринада или кусочка копченой колбасы. Но это как раз тот случай, когда цель оправдывает средства. Главное – правильно расставить приоритеты и понять для себя, что важнее: плитка шоколада, бокал вина или возможность вести здоровый образ жизни без суставной боли.

Рецепты для суставов и костей

Молоко из пророщенного овса или ячменя

  Периодическое употребление настоя или молока из ячменя или овса, обеспечит организм максимально возможным количеством кремния, сделает Ваши кости всегда прочными и устойчивыми к переломам в любом возрасте. Эффект такого кремниевого напитка в сотни раз эффективнее употребления пищи насыщенной кальцием.

Первый способ

• Проращиваем 50 грамм зерна ячменя или овса примерно до 1 мм. Рекомендуется проращивать сразу в большем количестве примерно по 200 грамм, поскольку процесс проращивания занимает продолжительное время.
• Активированное зерно, с ростками 1-2 мм раздавливаем скалкой заливаем водой объемом 1 литр.
• Натаскивается зерно примерно 3-4 часа, вода должна побелеть.
• Полученный настой выпиваем по 100-150 грамм за час до еды.

настой ячменя

Второй способ

• Пророщенное зерно ячменя или овса в любом объеме, можно измельчить в блендере с водой, когда консистенция погустеет и приобретет вид молочных сливок, ее следует процедить и так же употреблять мелким глотками за 1 час до еды по 100- 150 грамм.
• Для придания вкусовых свойств в напиток можно добавить 1/3 чайной ложки стевии

молоко из овса

 Кроме укрепления и сохранения здоровья костей, такой напиток значительно укрепляет соединительную ткан в организме, подтягивает и омолаживает кожу

Настой из полевого хвоща

Еще один простой настой, насыщенный огромным количеством кремния.

• Одну чайную ложку высушенного полевого хвоща заливаем 250 мл кипяченой воды до 90 Градусов Цельсия
• В течении 10 мин состав настаивается и готов к употреблению.
• Выпивать рекомендуется по одной столовой ложки три раза в день перед едой, а также по 1/3 или по ¼ стакана, в зависимости от массы тела. Такая дозировка обеспечит организм сверх нормой кремния в сутки. Кремний укрепляет не только костную ткань, но и активно защищает все клетки от воздействия внутренних вирусов
• Эффективно заваривать полевой хвощ вместе с зеленым чаем. В совокупности данные травы дополнят друг друга, обеспечивается лучшая усвояемость и активация иммунных ферментов.

настой полевого хвоща

 Чтобы предупредить болезни суставов, совсем не обязательно употреблять дорогостоящие аптечные препараты

Необходимо обратить внимание на свой рацион и включить в него достаточное количество продуктов, благотворно влияющих на весь опорно-двигательный аппарат. Таким образом, можно сохранить все свои суставы и кости в работоспособном, здоровом состоянии на протяжении всей жизни

Самые полезные продукты для суставов

Нежирное
красное мясо,
язык, яйца.
Эти продукты богаты железом, помогающим вывести избыточный фосфор.

Зеленые
овощи,
абрикосы, изюм,
финики, чернослив,
отруби, гречневый
мед. Эти
продукты богаты магнием
– элементом, отвечающим за здоровье нервов, обслуживающих суставы.

Мороженое.
Допускается употребление только сливочного и молочного мороженого.
Содержит полезные жиры и кальций.

Рыба
и морепродукты.
Содержат органический (полезный) фосфор,
который необходим для суставов.

Молоко,
творог и сыр.
Эти продукты богаты органическим кальцием,
который в отличие от неорганического, не имеет привычки откладываться
в виде камней, а используется на укрепление костей и поддержание
электролитического баланса в клетках организма. (Не стоит совмещать
с продуктами,
содержащими щавелевую кислоту: щавель,
ревень,
шпинат).

Морская
капуста, хрящи, и все из чего делают заливное и холодец.
Эти продукты богаты мукополисахаридами, обеспечивающими нормальную
работу сустава, поскольку аналогичны синовиальной жидкости.

Желатин.
Как и предыдущие продукты, обладает желирующим действием. Но
помимо соленых блюд, его можно добавлять также во всевозможные
соки, получая великолепное желе.

Печень
рыбы, сливочное масло, яичный
желток. Содержат витамин
D, отвечающий за сохранность кальция в костях.

Сельдь,
оливковое
масло. Источник витамина F, оказывающего противовоспалительное
действие на суставы.

Цитрусовые,
шиповник, смородина.
Надежный источник витамина С,
который отвечает за питание суставов.

Общие рекомендации

Для того, что бы сохранить суставы здоровыми, необходимо отказаться
от маринованных
овощей. Их лучше просто заквашивать.

Пищу готовить в эмалированной посуде, для сохранения витаминов.

Фрукты и ягоды для зимнего использования следует либо сушить, либо
замораживать.
В этом случае все витамины будут сохранены.

При варке овощей и фруктов, снижать время тепловой обработки для
сохранения витаминов.

Продукты, вредные для суставов

• Продукты, которые содержат неорганические фосфаты. Среди
  них лидируют: газированные напитки, хлеб из муки высшего сорта,
  разрыхлители, добавляемые в хлеб и выпечку, крабовые палочки,
  плавленые сырки, мороженое (большинство видов). Употребление
  данных продуктов, может приблизить то время, когда остеопороз
  и тугоподвижность станут постоянными спутниками в жизни, а ревматологи,
  неврологи и ортопеды – станут лучшими друзьями.
• Маринованные и копченые продукты. Содержат много неорганических
  солей, которые раздражают суставную сумку, вызывая воспаление
  и деформацию суставов.
• Чай, шоколад,
  кофе,
  жирная свинина,
  чечевица,
  печень. Содержат пурины, которые
  вызывают изменения в суставной сумке. Являются основной причиной
  развития подагры.
• Щавель,
  шпинат, редис.
  Содержат большое количество щавелевой
  кислоты, которая раздражает околосуставные нервы и нарушает
  питание суставов.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для суставов
в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой
в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!. Полезность материала
8.2

Достоверность информации
7.7

Оформление статьи
8.7

Полезность материала
8.2

Достоверность информации
7.7

Оформление статьи
8.7

Основы медикаментозной витаминотерапии

Пополнить до нужного уровня запасы витаминов и микроэлементов из пищи сегодня, к сожалению, невозможно, поэтому при лечении артроза и остеоартроза, а также других заболеваний суставов медики назначают витаминно-минеральные комплексы

Очень важно правильно подобрать препарат, чтобы избежать аллергических реакций или других побочных эффектов

Существуют группы препаратов, которые применяются в составе комплексных добавок для спортсменов. Людям, далеким от спорта, принимать их не рекомендуют. В идеале посоветовать средство должен лечащий врач, учитывая клиническую картину – диагноз, дефицит того или иного микроэлемента, а также психотип пациента.

Что можно и чего нельзя есть при артрозе тазобедренного сустава? Как наладить питание, чтобы приостановить прогрессирование коксартроза и организовать поступление в организм витаминов? Советы специалиста:

Растительные ингредиенты с лечебными свойствами

Лечение остеоартроза диетой может дополнительно подразумевать применение фитотерапии. Одно из полезных растений — имбирь. Он способен уменьшить воспалительный процесс и болевые ощущения. Имбирь можно добавлять в различную еду — например, в выпечку, консервы, соусы. Удобнее всего употреблять растение с напитками — с чаем, кофе, квасом и т. д.

Фитотерапевты также советуют обратить внимание на следующие растительные компоненты:

• Шишкоягоды можжевельника. Они известны своим противовоспалительным свойством. Чтобы ягоды оказывали положительное воздействие на организм, их нужно регулярно добавлять в различные продукты питания — в соусы, бульоны, картофель, квашеную капусту, мясные блюда, маринады и т. д.
• Листья черной смородины. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Как правило, в диету при остеоартрозе коленного и других суставов включают отвар из этого растительного сырья.

В период употребления фитотерапевтических средств стоит наблюдать за своим состоянием. Возможно возникновение аллергической реакции в виде отека суставов и усиления боли. При появлении этих симптомов необходимо отказаться от продукта на месяц. По истечению этого срока можно вновь попробовать средство. Если оно снова вызовет отек и боль, от него придется отказаться насовсем.

Принципы правильного питания при болезнях суставов

Диета при болезнях суставов должна быть полезной, сбалансированной и вкусной. Разрабатывать меню надо с учетом болезни, которая поразила хрящи. Например, при аутоиммунных заболеваниях нужна гипоаллергенная диета. При лишнем весе нужно сосредоточиться на похудении.

Подбирая диету при болях в суставах, врачи рекомендуют придерживаться таких принципов:

1. Рацион должен обеспечивать больного нужным количеством энергии и питательных веществ. Рекомендованная пропорция — 25 ккал на 1 кг веса. Если человек нуждается в повышенном расходе энергии (после операции, травмы), количество калорий увеличивают в 1,5–2 раза.
2. Наиболее оптимальной для организма является диета, где 14 % составляют белки, 30 % — жиры, 56 % — полезные углеводы.
3. Нельзя игнорировать жиры и углеводы, но употреблять их надо правильно.
4. Необходимо включить в рацион витамины, минералы, пищевые волокна. При болезни, из-за которой организм теряет много полезных веществ, нужно возмещать эту потерю. Например, если быстро уходит кальций, нужно есть творог и йогурт.
5. При составлении диеты необходимо учитывать скорость метаболизма, способность организма усваивать пищу.

Для успешного усвоения пищи установите правильный режим питания для суставов. Врачи рекомендуют питаться пять раз в день маленькими порциями. Слишком большие перерывы между едой перегружают ЖКТ, поскольку надо переварить много продуктов, употребленных за один раз. Кроме того, голодный человек нервничает, что плохо отражается на работе нервной системы.

Шпинат

Опыты показывают, что уровень содержания воспалительных цитокинов в крови обратно пропорционален употреблению различных видов листовой зелени (в том числе и шпината).

В состав шпината входит множество антиоксидантов, самым ценным из которых является кемпферол. Он блокирует влияние воспалительных медиаторов на хрящевые и суставные ткани.

Одно исследование, проведённое в 2017 году, продемонстрировало, что при лечении ревматоидного артрита и артроза кемпферолом имеется выраженный положительный терапевтический эффект.

Шпинат обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе больных с патологиями суставов. Доказано, что шпинат угнетает воспаление и замедляет прогрессирование разрушения хрящевых тканей, а также способствует их восстановлению.

Хондропротекторы в спортивном питании

Коллаген

Входящий в состав добавок Collagen, является сложным натуральным белком, необходимым для формирования межклеточного пространства.

Незаменим в процессе строительства мышц, ускоряет метаболизм. Благодаря коллагеновой подушке предотвращается трение суставов, а соответственно их повреждение.

Гиалуроновая кислота

Играет крайне важную роль в полноценном функционировании хрящевой ткани, так как является важной составляющей синовиальной жидкости. О недостатке этого вещества в организме свидетельствует скованность движений, сопровождающаяся болевыми ощущениями

Hyaluronic Acid важный компонент в нервных волокнах и эпителии.

Глюкозамин хондроитин и МСМ

Эти три аминокислоты непосредственные участники процесса синтеза протеина – важнейшего элемента, без которого невозможно образование соединительной ткани. Кроме того, благодаря этим аминокислотам поддерживается гормональный баланс и укрепляется иммунитет. Препараты Глюкозамин Хондроитин МСМ обладают комплексным действием по поддержанию здоровья суставного аппарата.

Глюкозаминим играет ключевую роль в процессе развития и восстановления хрящей, является строительным материалом для сухожилий, костной ткани и мембран.

Хондроитин благоприятствует увеличению доли гиалуроновой кислоты в организме, а также активизирует выработку коллагена, при участии которого образуются амортизирующие структуры суставов.

MSM важный биодоступный источник пищевой серы, без которой невозможен метаболизм многих аминокислот, участвующих в создании тканевых структур. При дефиците серы в организме молекулярное строение тканей нарушается, что приводит к негативным последствиям.

Прием препаратов в профилактических целях

Одной из частых патологий у людей различных возрастов и профессий являются деструктивные процессы хрящевой ткани.

Благодаря приему хондропротекторов активизируется восстановление хрящевой ткани, повышается уровень ее эластичности.

Прием препаратов в профилактических целях позволит избежать следующих заболеваний:

артрозов и артритов, независимо от их локализации, осложненных дегенерацией хрящей, в том числе и в послеоперационный период;

заболеваний позвоночника;

разрушения околосуставных тканей;

костных наростов на позвоночнике;

дистрофии соединительных волокон.

Почему прием препаратов необходим спортсменам

Независимо от того занимаетесь вы спортом профессионально или на любительском уровне, в любом случае суставы и связки испытывают большие нагрузки. Если говорить о спорте высоких достижений, то нагрузки просто колоссальные. В результате хрящевая ткань изнашивается, начинаются деструктивные процессы, травмирование.

Единственный эффективный способ лечения и профилактики изменений хрящевой ткани – прием хондропротекторов.

Принцип действия этих препаратов основан на проникновении в клетки соединительных тканей, нормализации там питания хондроцитов, а также оказании положительного влияния на физиологические процессы на клеточном уровне, стимулировании регенерации хрящевой ткани, восстановлении ее целостности, упругости и повышении устойчивости к нагрузкам.

В основе препаратов компоненты органического происхождения, являющиеся составными элементами здорового хряща и непосредственно участвующие в биохимических процессах, происходящих внутри него. Это такие активные вещества как кальций, коллаген, глюкозамина сульфат, гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат.

Хондропротективные добавки могут быть монокомпонентными или поликомпонентными. Как показывает практика, поликомпонентые комплексы наиболее эффективны. Именно по этому они широко представлены в Московских магазинах спортивного питания и аптеках.

Для кого прием хондропротекторов особенно важен?

Спортивное питание для суставов и связок важно для каждого человека в той или иной степени занимающегося спортом. Но есть такие категории спортсменов, для которых прием спортпита жизненно необходим:

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта. Так как их суставы подвергаются колоссальным нагрузкам из — за интенсивности занятий. К тому же помимо массы собственного тела на них давит еще и масса снаряда, с которым занимается спортсмен. Чтобы избежать преждевременного изнашивания и разрушения суставов им необходима дополнительная защита. Люди, принимающие стероиодные гормоны. Многие спортсмены принимают кортикостероиды с целью нарастить мышечную массу. Прием этих веществ в совокупности с физическими нагрузками дает желаемый результат – красивое рельефное тело, но в погоне за внешней красотой, многие забывают о связочном аппарате, который постепенной разрушается

Поэтому важно регулярно принимать средство для суставов и связок. Спортсмены — представительницы прекрасного пола

Сегодня среди женщин тяжелые физические нагрузки набирают популярность
Однако необходимо принимать во внимание хрупкость организма, суставы и связки которого менее приспособлены к таким испытаниям. Поэтому без приема специальных добавок дамам просто не обойтись
К тому же не надо забывать, что для полноценной реализации детородной функции, женскому организму важна повышенная эластичность и гибкость тканей. Спортсмены новички. В пылу азарта многие новички стремятся сразу выполнять повышенные нагрузки, забывая о том, что их тело еще не подготовлено к этому. К тому же неопытные спортсмены часто выполняют упражнения неправильно, не обращая внимания на боль, что приводит к травмированию и быстрому разрушению хрящевой ткани. Люди, имеющие избыточную массу тела. Многие начинают заниматься спортом с целью похудеть. Это отличный эффективный способ. Однако необходимо помнить о том, что суставам и так тяжело под давлением лишних килограммов, поэтому нагрузки необходимо увеличивать постепенно. А для профилактики травм и износа костной ткани принимать специальные препараты и спортивное питание.   Атлеты, страдающие артрозом, остеохондрозом. Как ни парадоксально, но спорт и такие недуги как остеохондроз и артроз зачастую неразрывно связаны между собой. Так как эти заболевания развиваются вследствие травм. Поэтому единственным спасением является препарат для суставов и связок.

Народные способы восполнения дефицита витаминов

В отсутствие медпрепаратов наши предки использовали то, что было под рукой, чтобы восполнить дефицит витаминов. Для здоровья суставов принимали наваристые бульоны на основе свиных ножек. В рационе обязательно присутствовала зелень по сезону, мясо, рыба, овощи и каши.

Вместо заморских фруктов отдавали предпочтение выращенным на своей земле – в этом и заключалась основа сбалансированного рационального питания. В дополнение к нему в рацион добавляли крапиву и одуванчик – кладезь витаминов. Почему бы ни прислушаться к опыту предков и ни постараться наладить для начала полноценное питание по их образцу?

Брусника – «ягода бессмертия», несправедливо забытый источник витаминов