Б1 витамин: для чего нужен нашему организму?

Взаимодействие с другими веществами в организме

Учитывая тот факт, что некоторые соединения усиливают полезные свойства тиамина, а другие ослабляют их, стоит изучить совместимость вещества с другими препаратами. В противном случае терапия не принесет желаемого результата.

Взаимосвязь тиамина с нутриентами (допустимая)

1. Магний, помогает витамину В1 перейти в активную форму – кофермент кокарбоксилазу. При его отсутствии организм не может использовать тиамин для проведения химических реакций. Поэтому во время приёма витамина В1 дневной рацион обогащают продуктами, которые содержат магний. К ним относятся: кунжут, какао, шпинат, курага, соевые бобы, орехи, креветки, овсяные и пшеничные отруби.
2. Тиамин ослабляет клинические проявления дефицита витамина В5 в организме. А именно – снижение либидо, учащённое сердцебиение, головокружение, слабость, онемение рук.
3. Совместный приём тиамина с соединениями В2 и С приводит к взаимному усилению действия нутриентов.
4. Приём суточной нормы тиамина снижает токсическое воздействие циклофосфана и винбластина.
5. Препарат леводопа, который используют при лечении болезни Паркинсона, повышает втрое концентрацию тиаминдифосфата в крови.
6. Витамин С защищает В1 от окисления.

Во время приема тиамина, важно помнить, что некоторые нутриенты снижают полезные свойства соединения до 10 %. Рассмотрим их подробно

Рассмотрим их подробно.

1. Пиридоксин (В6) замедляет переход витамина B1 в биологически активную форму.
2. Кобаламин (В12) усиливает аллергическую реакцию на тиамин.
3. Витамин В1, в растворах для внутримышечного введения, нейтрализует вещества с рН>7. Поэтому тиамин и щелочные препараты целесообразно использовать порознь.
4. Пиритиамин (пиримидин бромида) разрушает молекулу B1.
5. Совместный приём тиамина и антибиотиков (нистатина, леворина, метициллина, бензилпенициллина, оксациллина, тетрациклина или левомицетина) приводит к образованию сложных соединений и снижению (или полному отсутствию) эффективности обоих веществ.
6. Если во время принятия витамина B1 употреблять мочегонные средства, происходит ускоренный вывод нутриента из организма, как следствие, развивается гиповитаминоз.
7. Эстрогены (воздействующие на женские половые органы), антациды (снижающие кислотность желудочного сока), сульфаниламиды (антимикробные средства), гормональные контрацептивы, спиртовые и серосодержащие препараты снижают концентрацию тиамина в организме.
8. Алкоголь, табак, кофеин, красный цикорий затрудняют абсорбцию B1 в кишечнике.
9. Листья хвоща и папоротника, блюда из сырой рыбы (мойва, карась, килька, минтай) содержат фермент тиаминазу, который уничтожает активный витамин B1. Нейтрализовать вредоносный энзим поможет глубокая заморозка или термическая обработка продуктов при температуре 150 градусов.
10. Соль – «враг» витамина B1. Для сохранения нутриента, ее нужно добавлять в конце приготовления блюда.
11. Чай и вино содержат дубильные вещества – танины, которые полностью нейтрализуют соединение.
12. Никотиновая кислота (РР) разрушает молекулу витамина B1.

Особенно важно учитывать совместимость тиамина и медикаментозных препаратов в случае необходимости экстренного введения лекарства, а также при комплексной терапии хронических заболеваний

Витамин B1 (тиамин)

Способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков.

• на вид как мелкие прозрачные кристаллы.
• не растворяется в спирте,
• не может откладываться про запас в органах и тканях человека и
• не вызывает токсического эффекта.
• наш организм может самостоятельно вырабатывать витамин B1 благодаря особым бактериям в толстой кишке.

Чем полезен витамин B1?

• регулирует нормальную работу нервной системы
• нужен для образования ацетилхолина
• участвует в процессе обмена воды и соли, белков, жиров
• участвует в процессе обмена углеводов, взаимодействии пировиноградной и молочной кислот
• образуется в организме в виде фосфорилированной формы витамина В1
• отвечает за кроветворение, улучшает транспорт крови в органам
• положительно влияет на работу мозга и его способности: повышает способность обучаться, влияет на познавательные функции мозга
• положительно сказывается на уровне роста и энергии.
• повышает аппетит
• полезен для сердечных мышц и ЖКТ.
• мощный антиоксидант, предотвращает преждевременное старение
• устраняет частично токсическое воздействие алкогольных напитков и табака на организм
• продукты, употребленные в одном приеме пищи вместе тиамином, гораздо лучше усвоятся

Норма потребления витамина В1

Средняя суточная норма витамина В1:

• от 0 до 1 года — 0,4 мг
• от 1 до 3 лет — 0,8 мг.
• от 4 до 6 лет — 0,9 мг,
• от 7 до 10 лет — 1,2 мг
• Мужчинам с 11 лет рекомендуют 1,2 до 1,5 мг. 1,5 мг следует принимать в пожилом возрасте или при наличии вредных привычек
• Женщинам с 11 лет рекомендуют от 1 до 1,3 мг тиамина за сутки. Беременным – 1,5 мг. Кормящим грудью — 1,6 мг за сутки.

Несколько правил:

• Чем старше становится человек, тем больше ему необходим тиамин, так как с возрастом он начинает все хуже и хуже усваиваться.
• Если ребенок питается неправильно, не сбалансировано, то доза тиамина должна быть увеличена. Особенно, если ребенок употребляет много продуктов, содержащих муку.

В каких продуктах есть витамин В1?

Тиамин есть как в продуктах растительного, так и животного происхождения, но после термической обработки тиамин распадается и содержится в еде в мизерном количестве.
Лидером по количеству витамина B1 являются семена подсолнечника. Но в обычном магазинном масле его не будет, поотму что при изготовлении на предприятиях масло проходит множество обработок, в том числе и тепловую. Полезным окажется только натуральное подсолнечное масло холодного отжима.

Продукты, богатые витамином B 1

Название продукта	Содержание витамина B1в 100гр, мг
Семена подсолнечника семечки	1,84
Кунжут	1,27
Отруби овсяные	1,17
Соя зерно	0,94
Горох лущеный	0,9
Фисташки	0,87
Халва подсолнечная	0,8
Отруби пшеничные	0,75
Арахис	0,74
Икра минтая	0,67
Икра красная зернистая	0,55
Мясо свинина мясная	0,52
Кешью	0,5
Фасоль зерно	0,5
Чечевица зерно	0,5
Крупа овсяная	0,49
Овёс зерно	0,47
Фундук	0,46
Хлопья овсяные «Геркулес»	0,45
Пшеница зерно, мягкий сорт	0,44
Рожь зерно	0,44
Крупа гречневая ядрица	0,43
Крупа гречневая продел	0,42
Крупа пшено шлифованное	0,42
Мука ржаная обойная	0,42
Мука пшеничная обойная	0,41
Кедровый орех	0,4
Мука гречневая	0,4
Мясо свинина жирная	0,4
Грецкий орех	0,39
Почки говяжьи	0,39
Дуриан	0,37
Мука пшеничная 2 сорта	0,37
Пшеница зерно, твердый сорт	0,37
Мука кукурузная	0,35
Мука овсяная	0,35
Мука ржаная обдирная	0,35
Протеин из насекомых IPC	0,34
Горох зелёный свежий	0,34
Рис зерно	0,34
Кета	0,33
Ячмень зерно	0,33
Гречиха зерно	0,3
Крупа пшеничная	0,3
Молоко сухое нежирное	0,3
Печень говяжья	0,3
Тунец	0,28
Крупа ячневая	0,27
Молоко сухое 25%	0,27
Мука из насекомых WBP	0,26
Макароны из муки 1 сорта	0,25
Миндаль	0,25
Мука пшеничная 1 сорта	0,25
Сливки сухие 42%	0,25
Яичный порошок	0,25
Грибы белые сушёные	0,24
Желток куриного яйца	0,24
Молоко сухое 15%	0,24
Лосось атлантический сёмга	0,23
Навага	0,23
Мука овсяная толокно	0,22
Горбуша	0,2
Кукуруза сладкая	0,2
Листья одуванчика зелень	0,19
Сом	0,19
Щавель зелень	0,19
Кальмар	0,18
Макароны из муки в/с	0,17
Мука пшеничная в/с	0,17
Мука ржаная сеяная	0,17
Ставрида	0,17
Клетчатка из насекомых FP	0,16
Желуди сушёные	0,15
Изюм	0,15
Рак речной	0,15
Сыр «Фета»	0,15
Устрица	0,15

Что это было

Тренировочные полеты стратегических бомбардировщиков над Черным морем прошли в тот же день, когда министр обороны США Ллойд Остин прибыл в Киев, где встретился со своим украинским коллегой Андреем Тараном и с президентом Владимиром Зеленским. Там глава Пентагона публично подтвердил «непоколебимую поддержку суверенитету, территориальной целостности и евроатлантических устремлений Украины». Он заявил, что решение о вступлении страны в НАТО будут принимать Киев и 30 государств-членов альянса.

В Москве визит Ллойда Остина в Киев и сделанные там заявления были восприняты как угроза, о чем 21 октября недвусмысленно сказал президент РФ Владимир Путин. По его словам, глава Пентагона открывает Украине двери в НАТО. «По сути, его заявления нужно и можно именно так трактовать», — подчеркнул президент. Он отметил, что военное освоение украинской территории фактически уже идет «и это реально создает угрозу для Российской Федерации».

Кстати говоря, в день переговоров глава украинского минобороны Андрей Таран подчеркнул, что одним из пунктов на повестке было обеспечение безопасности в Черном море. А 21 октября генсек НАТО Йенс Столтенберг заявил, что альянс наращивает способность быстро размещать силы в Черном море и усиливает свое присутствие в регионе в воздухе, на суше и в акватории.

Игры в костяшки

Министры обороны Украины Андрей Таран (слева) и США Ллойд Остин на церемонии приветствия во время визита в Киев

Фото: TASS/EPA/POOL/GLEB GARANICH

— Полеты стратегической авиации в регионе — это попытка показать России, что Соединенные Штаты готовы применить силу, когда, по их заявлениям, они сочтут это необходимым, — рассказал «Известиям» экс-замминистра иностранных дел РФ Сергей Орджоникидзе. — Это может быть связано с тем, что Зеленский всё время говорит о мнимой агрессии России. Возможно, была договоренность или Киев попросил, а может, американцы сами инициировали, что США покажут степень своего реального вовлечения в украинские дела. А вообще говоря, любые тренировочные полеты, военные маневры и так далее у границ имеют одну и ту же цель: показать вероятному противнику готовность применить системы вооружений в случае конфликта. В данном контексте — в случае конфликта на Украине. Кроме того, такие маневры могут быть также направлены на то, чтобы продемонстрировать солидарность со своим союзником.

Дипломат не исключил, что если такое будет повторятся, возможен и инцидент.

— Они тестируют степень готовности России к ответным действиям. Это провокация называется. А с военной точки зрения цель таких полетов — посмотреть, какие российские системы будут задействованы, — рассказал Сергей Орджоникидзе. — Но в случае продолжения полетов инцидентов исключать нельзя. В этом смысле большой ошибкой руководства НАТО было то, что они прервали отношения с Россией

Задействование военных каналов очень важно с точки зрения предотвращения происшествий на море и в воздухе. Это безответственная политика

Черноморский регион в последние годы остается точкой напряженности, где постоянно появляются силы США и их союзников. К воздушным рубежам России регулярно приближаются разведывательные и боевые самолеты альянса. В сентябре учебные удары по России отрабатывали бомбардировщики B-52. Такая же история была и в прошлом году. Тогда в сентябре главком ВКС России Сергей Суровикин заявил, что американские самолеты отрабатывали удары крылатыми ракетами по территории России, в том числе и в черноморском регионе.

В акваторию Черного моря по меньшей мере несколько раз в год заходят корабли США и их партнеров по НАТО, в том числе носители крылатых ракет. Не обходится без инцидентов. Так, 23 июня эсминец британских королевских ВМС Defender зашел в российские территориальные воды у берегов Крыма и не реагировал на требование изменить курс. Чтобы вытеснить нарушителя, корабли погранслужбы открыли предупредительный огонь, а самолет Су-24М провел бомбометание по курсу движения эсминца.

Мне достался ноутбук с браком — он хромает на правую ногу

На ровной поверхности ноутбук пошатывается, и это ощущается

У MacBook Air на M1 периодически встречается брак. Ноутбук может пошатываться, когда стоит на ровной поверхности. До сих пор так и не понял, с чем это связано: или одна из ножек немного меньше, чем все остальные, или нарушена непосредственно геометрия самого корпуса.

Конкретно у меня ноутбук «хромает» на правую ногу, которая ближе ко мне во время работы. Из-за этого слышу постукивания, когда кладу на место для руки свою правую ладонь. Пошатывания приблизительно такие же, как у iPhone, который без чехла не может ровно лежать на столе из-за выпирающей камеры.

Конечно, нет повода, чтобы срочно менять ноутбук. Впрочем, на проблему жалуются, поэтому проверяйте это перед покупкой.

В тему: В iMac с M1 нашли необычный брак. У него кривая подставка

Примеры слов и выражений уровня Intermediate

Тема	Слова и выражения
Транспорт и путешествия (Transport and Travelling)	to go on a trip (journey) to — отправиться в поездку (путешествие) куда-либо to travel abroad by plane — путешествовать за границу на самолете to board the plane — садиться в самолет plane ticket — билет на самолет to get the boarding pass — получить посадочный талон to take off — взлетать route — маршрут destination — место назначения tourist attractions — достопримечательности
Преступление и наказание (Crime and Punishment)	the judge’s bench — судейская скамья the jury box — скамья присяжных the dock — скамья подсудимых the witness’ stand — свидетельская трибуна probation — условный срок to place an offender on probation — приговорить осужденного к испытательному сроку to be eligible for parole — иметь право на условно-досрочное освобождение to impose a sentence on smb — вынести приговор to detain a person — задержать detention — заключение под стражу to go before the court — предстать перед судом
Природа и окружающая среда (Nature and Environment)	environment — окружающая среда to protect the environment — защищать окружающую среду pollution — загрязнение land/air/water pollution — загрязнение земли, воздуха, воды environmental problems — проблемы экологии human influence — антропогенное воздействие destruction of ozone layer — разрушение озонового слоя to prevent an ecological disaster — предотвратить экологическую катастрофу to recycle waste — перерабатывать мусор to reuse — использовать повторно
Занятия спортом и тренировки (Sport)	compete — соревноваться participate in = take part in — участвовать participant — участник train / do training = work out — тренироваться regularly/ daily/ from time to time — регулярно / ежедневно/ время от времени take up — заняться (to take up swimming) give up — бросить ( to give up swimming) be fit — быть в хорошей физической форме keep fit — поддерживать хорошую форму injure — повредить что-либо an injury — травма team — команда national team – сборная coach — тренер referee — судья champion — чемпион championship — чемпионат victory — победа defeat — поражение draw — ничья achieve — достигнуть result — результат
Внешность и характер (Appearance and character)	thick (long, short) neck – толстая (длинная, короткая) шея broad-shouldered – широкоплечий shrug one’s shoulders – пожать плечами strong arms – руки elbows — локти hands — кисти рук fat (long, short) fingers – пальцы long (slender) legs – длинные (стройные) ноги knees — колени foot — feet (ступни) walk / go on foot — идти пешком stamp one’s feet – топать ногами toes — пальцы на ногах belly — живот stomachache — боль в животе back – спина breast — грудь (муж, жен) slender waist — талия heart — сердце voice – голос

Невозможно сказать однозначно, за какое время человек достигнет Intermediate Level в английском языке — каждый случай индивидуален, и многое зависит от мотивации и фундамента знаний. Но если обобщить, в среднем на курс отводят полгода.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Продукты, богатые витамином B 12

Название продукта	Содержание B12в 100гр, мкг
Протеин из насекомых IPC	5300
Мука из насекомых WBP	800
Клетчатка из насекомых FP	400
Тофу из насекомых TIP	300
Говяжья (или телячья) и баранья печень (приготовленные)	79
Бараньи почки (приготовленные)	78,9
Телячьи почки (приготовленные)	36,9
Устрицы	26
Говяжьи почки (приготовленные)	24,9
Куриная, индюшачья или свиная печень (приготовленная)	24
Мидии	24
Двустворчатые моллюски, за исключением устриц и мидий	19,4
Атлантическая сельдь (копчёная)	18,6
Скумбрия (приготовленная)	18,5
Потроха индейки (приготовленные)	16
Икра (сырая)	12
Обыкновенный тунец (сырой или приготовленный)	11,5
Камчатский краб (приготовленный)	11,4
Сардины (консервированные в масле или томатном соусе)	9
Паштет из гусиной или куриной печени	8,8
Икра чёрная или красная	8
Нерка (приготовленная)	5,8
Форель (приготовленная)	5,7
Горбуша (консервированная с костями)	4,9
Говяжий фарш (приготовленный)	3,4
Швейцарский сыр Эмменталь	3,4
Атлантический лосось, дикий (приготовленный)	3
Тунец (серовато-розового оттенка, консервированный в воде)	2,9
Различные говяжьи обрезки (приготовленные)	2,5
Салями из говядины или свинины	2
Сыры: фета, гауда, эдам, грюйер, бри, чеддер, фонтина, моцарелла, проволоне	1,6
Полоски бекона (приготовленные)	1,5
Свиной паштет (приготовленный)	1,1
Колбасные изделия	1
Ветчина (приготовленная)	0,9
Различные свиные обрезки (приготовленные)	0,9
Ломтики плавленного сыра чеддер	0,8
Курица, индейка или утка (приготовленные)	0,3

Альтернатива мясу: чем заменить животный белокБелок из насекомых: сравнение по незаменимым аминокислотам с мясом животных и рыбы

Общая характеристика

Витамин Б1 представляет собой бесцветное кристаллическое водорастворимое вещество с эмпирической формулой C12H17N4OS.

Оно не растворяется в спирте, не имеет запаха, но разрушается при нагревании или с контактом со щелочной средой.

Являясь основой некоторых основных ферментов организма, он способствует расщеплению углеводов, поступающих к человеку с едой на глюкозу, которая нужна для синтеза нуклеиновых кислот и выработки для организма необходимой энергии.

На вопрос, для чего же нужен этот витамин, я отвечу, что он позволяет:

Улучшить работу головного мозга.
Сконцентрировать память, внимание, мышление.
Стимулировать рост костей.
Уменьшить негативное воздействие никотина и алкоголя.
Замедлить процесс старения.
Улучшить состояние волос.
Снять зубную боль.
Поддержать в норме мышечный тонус.
Улучшить циркуляцию крови.

https://youtube.com/watch?v=YX3631pv1Wk

Главный показатель автономности — число циклов перезарядки

Слева циклы перезарядки MacBook Air 2019 года на Intel за 10 месяцев, справа — MacBook Air 2020 года на M1 за полгода

Спустя 5 лет вместе с портативными ноутбуками Apple разных моделей пришёл к выводу, что наиболее объективный показатель эволюции аккумуляторов — число циклов перезарядки за выделенный период у разных MacBook в одних и тех же руках. Чем оно меньше, тем в среднем реже заряжался ноутбук.

У меня есть два показателя, которые использую в сравнении:

◉ 236 циклов перезарядки. Столько было у моего базового MacBook Air 2019 года на Intel за 10 месяцев использования.◉ 60 циклов перезарядки. Такое число оказалось у самого дешёвого MacBook Air 2020 года на M1 за полгода работы.

Манеру использования ноутбуков практически не менял. Более того, вполне вероятно, что из-за дикой автономности портативного компьютера на ARM-архитектуре начал специально реже подключать его к питанию. Впрочем, на рабочем месте ноутбук всё-таки стараюсь запитать, чтобы не испытывать ресурс аккумулятора.

Получается, что M1 в среднем у меня заряжается 10 раз в месяц, а решение на Intel пополнялось энергией почти 24 раза. Выходит, что реальный прирост автономности составил приблизительно 140% — точно такой же по форм-фактору ноутбук стал работать в 2,4 раза дольше.

Да, ещё важно, что к 1000 циклам перезарядки, после которых аккумулятор точно нужно менять, ноутбук на M1 подберётся сильно позже

Рибофлавин при беременности и занятиях бодибилдингом

Организм матери – единственный «источник» питательных веществ для развивающегося в утробе плода. Наряду с отрицательными генетическими факторами, недостаток базовых нутриентов, в 70 % случаев, приводит к нарушению течения беременности, преждевременным родам, кровотечению и возникновению токсикоза. Помимо этого, большинство болезней, выявляемых у новорожденных, приобретаются во время внутриутробного развития.

Многочисленные научные исследования подтверждают наличие прямой взаимосвязи между дефицитом нутриентов и пороками в развитии эмбриона. Ввиду этого, будущим мамам целесообразно принимать органические пищевые добавки и поливитаминные комплексы.

Один из важнейших нутриентов при беременности – рибофлавин (на латыни – Riboflavini). Витамин В2 необходим для правильного формирования нервной системы, мышц и костного скелета у развивающегося плода. Нехватка данного вещества может привести к внутриутробной гибели эмбриона, ранним родам, появлению врождённых аномалий (задержка роста, поражение кожи, глаз) у младенцев, снижению лактации, развитию у будущей мамы себорейного дерматита.

Суточная потребность для беременных женщин в В2 составляет 1,8 – 2,1 миллиграмма, а для кормящих матерей – 1,9 – 2,5 миллиграмма. Не стоит бояться, если на фоне приёма витамина моча окрасится в ярко-жёлтый цвет. Данное явление – абсолютно безвредно и безопасно для обоих организмов.

Поскольку лактофлавин – один из основных «участников» белкового метаболизма, его целесообразно использовать при силовых занятиях спортом и в бодибилдинге. Витамин особенно полезен для профессиональных спортсменов, так как помогает трансформировать полученную энергию в мускульный рельеф тела. Помимо этого, нутриент регулирует поступление кислорода к мышцам, вследствие чего риск развития гипоксии на тренировках снижается вдвое.

Суточная норма витамина В2 для бодибилдеров – 3-5 миллиграмм. Приём пищевых добавок, в которых присутствует рибофлавин, повышает результаты силовых тренировок в два раза.

Недостаток витамина В1

₁авитаминоз₁₁запорамиразвитияСимптомами гиповитаминоза В₁ являются следующие проявления:

• Раздражительность;
• Плаксивость;
• Бессонница и поверхностный плохой сон;
• Депрессия;
• Повышенная утомляемость;
• Невозможность концентрации внимания на каком-либо предмете;
• Плохая память;
• Зябкость при нормальной температуре воздуха в помещении или на улице;
• Ухудшение координации движений;
• Вялый аппетит;
• Тошнота;
• Понос;
• Одышка при незначительной физической нагрузке;
• Дрожание рук;
• Навязчивые мысли;
• Ощущение неполноценности;
• Головные боли;
• Мышечная слабость;
• Тахикардия с неровным и нечетким ритмом;
• Боль в икрах ног;
• Ощущение жара или жжения на коже верхних и нижних конечностей;
• Пониженный болевой порог;
• Гипотонические запоры;
• Похудение;
• Низкое артериальное давление (гипотония);
• Отеки рук и ног;
• Увеличение печени.

₁При глубоком дефиците тиамина развивается авитаминоз, который проявляется характерной болезнь бери-бери, имеющей следующие симптомы:

• Головная боль практически постоянная;
• Плохая память;
• Полиневриты периферических нервов;
• Параличи;
• Тахикардия и боли в сердце;
• Одышка;
• Отеки;
• Отсутствие аппетита;
• Боль в животе;
• Тошнота;
• Упорные запоры;
• Шатающаяся походка;
• Атрофия мышц;
• Потеря веса;
• Общая слабость.

₁бери-бериоптической нейропатиизренияСиндром Вернике-КорсаковаВИЧСПИДглюкозы

Суточная норма витамина Б1

Известно, что тиамин довольно быстро всасывается из тонкого кишечника в кровоток. Максимальная доза в сутки составляет 10 мг. Большее количество не всасывается в кровь, а выводится с калом из организма.

Процесс всасывания В1 нарушается при следующих патологиях:

• язва желудка (двенадцатиперстной кишки);
• колит.

После проникновения в кровь вещество разносится по тканям в клетки, где выполняет свои функции. Затем тиамин подвергается разрушению в области печени.

Важно! Разрушение тиамина приводит к образованию так называемых метаболитов, которые выводятся с мочой почками.

Рекомендуемая дозировка зависит от потребностей конкретного организма, связанных со скоростью обменных процессов, возрастом:

• 0-6 мес. – 0,2 мг;
• 6-12 мес. – 0,3 мг;
• 1-3 года – 0,5 мг;
• 4-8 лет – 0,6 мг;
• 9-13 лет – 0,9 мг.

Нормы в подростковом возрасте составляют:

• девушки 14-18 лет – 1 мг;
• юноши от 14 лет – 1,2 мг.

Специалистами определены следующие нормы для женщин:

• 19 лет и старше – 1,1 мг;
• в период беременности – 1,1 мг;
• во время лактации – 1,4 мг.

Внимание! При повышении температуры возрастает потребность в витамине В1.

Что мы знаем о Симпле из NAVI?

1. Родился 5 января 2003 года в украинском городе Днепр. В 15 лет переехал в Киевскую область, а через 2 года – в Киев.

2. Старший брат Бита тоже профессионально играл в Counter-Strike. Леонард «Kenzor» Володарчук выступал за Pro100 и Team Unique и участвовал в 4 СНГ-майнорах. Он на 6 лет старше брата. После того, как B1t попал в состав NAVI Junior, Кензор написал у себя в VK-группе обращение:

«Помню, как направлял своего братишку на верный путь, когда он играл ММ на ноуте с фпс до 100, на деревянной мышке и на моем старом ковре NAVI. Не менял его – видимо, что-то чувствовал. На сегодняшний день этот парень прогрессирует каждый день, и самое прикольное, что я это вижу. И стараюсь дать ему то, что знаю, чему учился сам. Конечно, еще есть куча аспектов, которым тебе стоит научиться, так что не теряйся, а врывайся! Люблю тебя, я с тобой».

Как получить категорию В1 в 2021 году?

Согласно Приложению №3 Приказа МВД №365 от 13.05.09 г. присвоение категории В1 происходит автоматически если:

• Получены права категории В. В этом случае ставится пометка AS.
• Открыта категория А. Этому типу соответствует В1 с пометкой MS.
• Водительское удостоверение с перечисленными выше категориями было утеряно, тогда при восстановлении документа подкатегория В1 вписывается без прохождения экзамена.

Те же, кто впервые оформляет водительские права должен пройти все необходимые процедуры чтобы получить подкатегорию В1. В 2021 году порядок действий следующий:

1. Посещение медучреждения для получения заключения о профпригодности.
2. Сбор и сдача бумаг на поступление в автошколу. Оплата первого взноса за учебу.
3. Прохождение всего курса обучения на категорию прав В1.
4. Сдача тестирования на знание ПДД и внутреннего экзамена на автодроме.
5. Посещение отделения ГИБДД для сдачи экзамена. С собой нужно взять соответствующий пакет документов.
6. Оплата государственных услуг по выдаче водительского удостоверения.
7. Получение документа в ГАИ.

Теперь небольшие уточнения по данному списку.

Стоимость обучения в лицензированной автошколе в 2021 году зависит от ряда нюансов. Например, была ли ранее открыта категория, количество часов отведенных на практику и теорию, регион. Ценник колеблется от 15 тыс. руб. до 25 тыс. руб. Взнос может быть разбит на 2-3 части или же его можно оплатить единым платежом. Все зависит от желания будущего водителя.

В отдельных случаях водительское удостоверение может заменить даже общегражданский паспорт.

Согласно Приложению 1 Приказа МВД №365 в водительском удостоверении должна фигурировать следующая информация:

1. Ф.И.О.;
2. где и когда родился водитель;
3. когда был выдан документ и срок его действия;
4. кем выданы права;
5. подпись и фотография владельца;
6. категория водительских прав;
7. дополнительные данные: носит ли водитель очки или линзы и др.

За полгода модель начала планомерно покрываться потёртостями

Несмотря на бережное использование, ноутбук уверенно покрывается подобными сколами неизвестного происхождения

Мой средний рабочий день — около 10 часов за ноутбуком. Могу начать рано утром, делать перерывы на личные вопросы на протяжении светового дня, а закончить решать какие-то вопросы уже вечером чуть ли не в кровати

Смартфоном пользуюсь не так активно, как компьютером, и это важное уточнение

Именно поэтому обращаю внимание на то, насколько отличаются корпуса MacBook по практичности. К примеру, «Серый космос» лично у меня затирается в местах, которые находятся под руками

Более того, к примеру, через год активной эксплуатации мой MacBook Pro 2017 года в нём выглядел очень грустно.

Через полгода с серебристым MacBook Air у меня пара выводов:

◉ Алюминий не стал практичнее. Через полгода на моём MacBook Air на M1 уже есть подозрительные чёрные точки и сколы. Думаю, ещё через полгода всё усугубиться. Но менее активному пользователю можно рассчитывать на вдвое больший срок бережной эксплуатации гаджета в первозданном виде.

◉ Клавиатура более живучая. Что касается перехода с «Бабочки» на «Ножницы», до сих пор не поменял мнение, что (условно) новый вариант менее комфортен для набора текста. Впрочем, через полгода без залипаний ясно, что он точно прослужит в разы дольше.

В общем, для меня MacBook Air по практичности не стал сюрпризом или откровением. Поменяю спустя 2 года использования.

Как читать формулы сокращенного умножения

Учимся проговаривать формулы сокращенного выражения:

1. Разность квадратов двух выражений равна произведению их разности и их суммы.
2. Квадрат суммы двух выражений равен квадрату первого плюс удвоенное произведение первого на второе плюс квадрат второго.
3. Квадрат разности двух выражений равен квадрату первого минус удвоенное произведение первого на второе плюс квадрат второго.
4. Сумма кубов двух выражений равна произведению суммы первого и второго на неполный квадрат их разности.
5. Разность кубов двух выражений равна произведению разности первого и второго на неполный квадрат их суммы.
6. Куб суммы двух выражений равен кубу первого плюс утроенное произведение квадрата первого на второе плюс утроенное произведение первого на квадрат второго плюс куб второго.
7. Куб разности двух выражений равен кубу первого минус утроенное произведение квадрата первого на второе плюс утроенное произведение первого на квадрат второго минус куб второго.

Симптомы дефицита тиамина

Недостаток или полный авитаминоз витамина Б1 нарушает у человека углеводный обмен, способствует накоплению молочной или пировиноградной кислоты, которые приводят к:

• Поражению нервной системы с развитием полиневритов и параличей;
• Увеличению сердечной мышцы с учащением пульса;
• Снижению аппетита, истощению, запорам.

Поэтому давайте рассмотрим, какой симптоматикой реагирует этот гипоавитаминоз со стороны таких систем, как:

Сердечнососудистая

К первичным признакам нарушения сердечнососудистой системы относят:

• Одышку, даже при небольших физических нагрузках;
• Тахикардию;
• Артериальную гипертензию или гипотонию;
• Острую сердечную недостаточность.

Нервная

Нервная система на дефицит тиамина в организме человека может отреагировать:

• Повышенной раздражительностью, умственным или физическим утомлением;
• Плаксивостью;
• Онемением конечностей;
• Ухудшением координации;
• Нарушением мозговой деятельности.

Пищеварительная

Часто недостаток тиамина приводит человека к потере мышечной массы или даже анорексии, которые могут сопровождаться:

• Тошнотой;
• Запорами;
• Диареей;
• Увеличением печени;
• Ощущением тяжести «под ложечкой».

Первый успех СНГ на мейджоре: 7 лет назад NAVI обыграли будущих Astralis, а Зевс набил больше фрагов, чем Девайс

7. В сентябре 2019 года Бита взяли в основной состав NAVI Junior. Он отыграл в составе 198 карт, но так и не выиграл ни одного крупного онлайн-турнира. Рейтинг Бита за все время игры в NAVI Junior – 1,14. Лучший турнир Валеры в команде – CTRL PLAY League, где он набрал рейтинг 1,44. При этом его клуб выиграл лишь 2 карты из 4.

8. Дебютировал за NAVI еще в сентябре 2020 года, когда у Электроника возникли проблемы с компьютером, и команде срочно понадобился стендин. B1t сыграл на Overpass всего несколько раундов и сделал 3 фрага. 

9. Постепенно NAVI подпускали Бита к основе. Сначала он заменял Флейми только на Inferno, а затем – на Mirage и Overpass. Окончательно B1t попал в основной состав перед DreamHack Masters Spring 2021. 

10. Биту всего 18 лет, но он уже выиграл 503 тысячи долларов за карьеру. Он занимает 283 место по призовым среди всех киберспортсменов и обходит таких игроков, как Hobbit, Happy, K0nfig, Allu и Friberg. 

Недостаток В1, симптомы

Вызывать дефицит тиамина могут хронические и острые заболевания, алкоголизм, употребление чрезмерного количества кофе и сахара. При злоупотреблении кофе происходит развитие гиповитаминоза витамина В1 в организме человека. Недостаток витамина В1 вызывает такие симптомы у взрослых:

• сильная утомляемость;
• плохая работоспособность;
• возникновение одышки;
• развитие тахикардии;
• ухудшение процессов пищеварения;
• депрессия;
• бессонница;
• ухудшение внимания;
• умственная отсталость;
• проблемы с обучением и памятью;
• снижение АД.

При дефиците витамина В1 возможно появление холода в конечностях, болезненности в ножных икрах. Развивается мышечная слабость и потеря веса. При недостатке витамина В1 развиваются цинга, рахит, куриная слепота.