Стоп: энергетические напитки! их польза и вред для здоровья

Основные составляющие энергетиков

Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.
2. Таурин и витамины В и D. Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний. Однако и безвредность его не доказана.
3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ. Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.
4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

Состав энергетиков

Кофеин – вещество, стимулирующее нервную систему. Повышает артериальное давление, ускоряет ЧСС, за счёт выброса дофамина улучшает общее настроение и самочувствие. Кофеиносодержащие препараты и продукты употребляют для бодрости, для улучшения психофизической деятельности человека, при лечении некоторых заболеваний. В составе энергетического напитка кофеина столько, сколько в 3-4 чашках кофе.

Мате – парагвайский чай, несмотря на свои антиоксидантные свойства, из-за содержания высоких доз кофеина также мощно влияет на ЦНС, стимулируя её работу.

Таурин – серосодержащая аминокислота, входящая в состав энергетиских напитков и обладающая рядом положительных фактов, в энергетиках используется для кардиотропного воздействия (учащение сердцебиения, увеличение выработки норадреналина).

Витамины группы В – входят в состав энергетиков для ускорения превращения простого сахара (который тоже входит в состав напитка) в энергию.

Гуаранин – растительное вещество, добываемое из листьев гуараны, содержащее большое количество кофеина. Из-за его медленного выведения из организма эффект энергетика более продолжителен.

Женьшень в такие напитки добавляют благодаря его антистрессовым и антидепрессивным свойствам.

CO2 – диоксид углерода, бесцветный газ, добавляется в напитки для более быстрой усваиваемости.

Окислители, красители, подсластители, ароматизаторы – вещества, которые придают напитку цвет, вкус, аромат, но могут спровоцировать сильную аллергию.

Само по себе отдельно взятое вещество, входящее в состав напитка, безопасно в разумных дозах. В сочетании друг с другом эта связь становится опасной и наносит непоправимый вред организму, а действие большинства из них до конца ещё не изучены.

Состав многих из этих напитков отличается, но их принцип воздействия на организм одинаков. Рассмотрим какие вещества входят в состав популярных энергетиков:

Red Bull

Содержание в 100 мл продукта

таурин	250 мг
кофеин	32 мг
витамины	ниацин 8 мг; B6 — 1,27 мг; B12 — 1,9 мкг
белки	0 г
жиры	0 г
углеводы	11 г
калорийность	46 кКал
энергетическая ценность	195 кДж

Adrenaline Rush

Содержание в 100 мл продукта

таурин	240 мг
кофеин	30 мг
L-карнитин	100 мг
витамины	B6 — 0,8 мг; B12 — 0,4 мкг
белки	0,5 г
жиры	0 г
углеводы	12,5 г
калорийность	54 кКал
энергетическая ценность	230 кДж

Burn

Содержание в 100 мл продукта

таурин	нет данных
кофеин	30 мг
экстракт гуараны
витамины	B3 — 5,8 мг; B5 — 1,1 мг; B6 — 0,6 мг; B12 — 0,28 мкг
белки	0 г
жиры	0 г
углеводы	13,5 г
калорийность	56 кКал
энергетическая ценность	234 кДж

Black Monster

Содержание в 100 мл продукта

таурин	230 мг
кофеин	30 мг
экстракт женьшеня
витамины	ниацин 8,5 мг; B6 — 0,85 мг; B12 — 1,3 мкг
белки	0,2 г
жиры	0 г
углеводы	11,8 г
калорийность	50 кКал
энергетическая ценность	214 кДж

Какие вещества вызывают

Кофеин и сахар, составляющие основу энергетических напитков, могут вызывать сильную зависимость. Это объясняется тем, что человек испытывает потребность в повторном употреблении этих веществ, чтобы хорошо себя чувствовать и функционировать.

Ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, усиливают действие кофеина и могут быть весьма опасными для здоровья.

В зависимости от конкретного бренда и вида, в их состав также могут входить:

• таурин;
• витамины (особенно группы В);
• креатин;
• инозитол;
• гуарана;
• карнитин;
• антиоксиданты;
• женьшень;
• мате;
• ягоды асаи;
• глюкуронолактон;
• расторопша пятнистая;
• гинкго билоба;
• теанин;
• кверцетин;
• многочисленные искусственные подсластители.

Кофеин

Кофеин определяется как стимулятор центральной нервной системы из класса метилксантинов (с химической формулой C8H10N4O2). Он воздействует на организм несколькими способами. Однако в первую очередь он блокирует действие нейромодулятора аденозина, тем самым предотвращая появление сонливости.

Кофеин — это наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире. Тем не менее, он вызывает привыкание. Организм реагирует на потребление кофеина, производя адреналин.

Этот гормон вырабатывается естественным образом, чтобы дать человеку возможность «бороться или бежать» в ответ на опасную или требующую физической или умственной нагрузки ситуацию (например, когда ощущается угроза для жизни). Это естественная реакция организма на страх, которая повышает чувство бдительности, физическую силу и выносливость для обеспечения безопасности.

Молекулы кофеина стимулируют выработку адреналина, производя такой же эффект, как если бы над человеком нависла угроза причинения вреда. В продаже можно найти

несколько популярных энергетиков, которые содержат в 20 раз больше кофеина, чем стандартная чашка кофе. При его потреблении происходит то же самое, как если выпить 20 чашек кофе за 10-15 мин.

Сахар

Помимо кофеина, энергетические напитки обычно содержат большое количество сахара. Он обеспечивает энергией, но не питательными веществами. Его потребление приводит к тому, что организм требует повторной дозы, чтобы почувствовать заряд бодрости.

Сахар вызывает временный дисбаланс уровня глюкозы в крови – после его подъема всегда наступает спад, и многие люди описывают это состояние как «сахарный крах». Помимо формирования глюкозных скачков, энергетические напитки наполняют организм пустыми калориями (в 1 банке может содержаться до 360 ккал), что способно привести к увеличению веса.

Креатин

Это вещество встречается в природе в организме всех позвоночных. Оно оказывает неоценимую помощь в поддержании и снабжении энергией всех клеток тела, особенно мышечной ткани.

Креатин обычно в больших количествах используется спортсменами и профессиональными культуристами, чтобы сократить время восстановления мышц и помочь набрать мышечную массу. Однако потребление его в повышенных дозировках связано с появлением астматических симптомов и респираторных проблем.

Таурин

Также известный как аминокислоты, таурин является основным компонентом желчи и естественным образом встречается в нижних отделах кишечника.

Он влияет на сетчатку и центральную нервную систему, функционирование и развитие скелетных мышц, а также на здоровье и производительность сердечно-сосудистой системы. Потребление таурина а большом количестве может вызвать проблемы со зрением и заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.

Гуарана

Этот мощный стимулятор содержится в семенах растения гуарана, произрастающего в Бразилии. В них содержится вдвое больше кофеина, чем в кофейных зернах, и эффекты от их потребления аналогичны его воздействию, обеспечивая улучшение памяти и физическую выносливость. Однако употребление этого вещества в большой дозе может вызвать сердечные нарушения и проблемы с дыханием.

Аспартам

Это искусственный подсластитель, который используется в энергетических напитках без сахара. Он представляет собой предмет многочисленных споров из-за многочисленных физических симптомов, которые могут возникнуть в результате его длительного или чрезмерного использования.

По сути, это вещество не дает никаких других преимуществ, кроме сокращения калорийности, и его безопасность по настоящее время полностью не доказана.

Состав напитка и его влияние на человека

Единого мнения среди врачей и ученых насчет пользы или вреда энергетиков нет. В России ограничены продажи энергетических напитков на уровне законодательства, но при этом производство увеличивается с каждым годом. Ассортимент вкусов и марок постоянно пополняется.

О пользе или вреде напитка можно судить по его влиянию на организм. Разобраться в этом поможет информация о составе напитка. Известны только компоненты, которые использует производитель, при этом рецепт относится к коммерческой тайне.

Основные компоненты:

• Кофеин – снижает утомляемость, придает физической силы, улучшает умственные способности. Реакции организма не затормаживаются. Кофеин иногда заменяют матеином и теином.
• Мелатонин отвечает за улучшение биологического ритма человека. Придает дополнительной активности.
• Теобромин обладает таким же эффектом, как и амфетамин. Это сильный стимулятор, который используют далеко не во всех энергетических напитках.
• Карнитин делает человека более выносливым и снижает усталость.

• Женьшень и гуарана являются растительными веществами. Они повышают тонус организма.
• Таурин добавляется практически во все напитки. Он ускоряет обмен веществ и насыщает клетки питанием.
• Глюкоза снижает сонливость и стимулирует деятельность мозга.
• Витамины служат для поддержания общей работы органов.

Благодаря рекламе многие люди считают, что энергетики восполняют силы и энергию организма. В реальности же энергетики только заставляют работать нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы. После приема напитка организм попадает в аналог стрессовой ситуации, когда в кровь выбрасывается большая порция адреналина. Это в свою очередь увеличивает активность.

Для того чтобы Вам было удобно выбирать энергетические напитки по достоинствам, недостаткам, средней цене и характеристикам, мы взяли наиболее популярные марки, распределили их по категориям и составили рейтинг.

Использует

Энергетические напитки продаются детям младшего возраста и обладают не только полезными свойствами кофеина, но и другими ингредиентами, которые они содержат. Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что энергетические напитки, содержащие кофеин, действительно улучшают бдительность. Употребление алкогольных напитков в сочетании с энергетическими напитками — обычное явление во многих университетских городках средних школ и колледжей. В последнее время алкогольную промышленность критикуют за согласованность маркетинга алкогольных и энергетических напитков. Сочетание этих двух факторов у студентов колледжа коррелирует с учащимися, испытывающими последствия, связанные с алкоголем, и несколькими рисками для здоровья.

Нет надежных доказательств того, что другие ингредиенты в энергетических напитках обеспечивают дополнительные преимущества, даже несмотря на то, что напитки часто рекламируются таким образом, чтобы предполагать, что они обладают уникальными преимуществами. Предполагается, что диетические добавки в энергетических напитках приносят пользу, например, для витамина B12 , но никакие утверждения об использовании добавок для улучшения здоровья у нормальных людей не были подтверждены с научной точки зрения. Различные маркетинговые организации, такие как Red Bull и Monster, описывают энергетические напитки, говоря, что их продукт «дает крылья», «сформулирован с научной точки зрения» или является «смертоносным энергетическим напитком». Маркетинг энергетических напитков был в первую очередь ориентирован на подростков, производители спонсировали или рекламировали экстремальные виды спорта и музыкальные концерты, а также ориентировались на молодежную аудиторию через каналы социальных сетей.

При смешивании с алкоголем в виде расфасованного алкогольного напитка с кофеином , смешанного напитка или просто напитка, потребляемого вместе с алкоголем, энергетические напитки часто употребляются в общественных местах.

Продажи и тенденции

Распределительный грузовик Red Bull

В 2017 году мировые продажи энергетических напитков составили около 44 миллиардов евро . По прогнозам, к 2021 году рынок энергетических напитков в Соединенных Штатах достигнет 19 миллиардов долларов. Мужчины в возрасте 18–35 лет и выходцы из Латинской Америки сыграли важную роль в развитии этой категории до 2016 года. В 2017 году производители изменили состав энергетических напитков с пониженным содержанием сахара или без него. содержание и более низкое содержание калорий, содержание кофеина, «чистые» этикетки, отражающие использование органических ингредиентов, экзотических ароматов и ингредиентов, которые могут повлиять на настроение .

Регулирование

Этот запрет был обжалован в Европейском суде в 2004 году и впоследствии отменен. Норвегия какое-то время не допускала Red Bull, хотя это ограничение было смягчено. В мае 2009 года продажа в Норвегии стала легальной. Норвежская версия имеет пониженный уровень витамина B6 . Соединенное Королевство провело расследование по поводу напитка, но только вынесло предупреждение о запрете его употребления детьми и беременными женщинами.

В 2009 году Министерство социальной защиты Колумбии запретило продажу и коммерциализацию энергетических напитков несовершеннолетним в возрасте до 14 лет.

В ноябре 2012 года президент Рамзан Кадыров в Чечне ( Россия Федерация ) приказал своему правительству разработать законопроект , запрещающий продажу энергетических напитков, утверждая , что в качестве одной из форм «наркотика», такие напитки были «неприемлемыми в мусульманском обществе». Кадыров привел сообщения об одной смерти и 530 госпитализациях в 2012 году из-за «отравления» от употребления таких напитков. Аналогичное мнение высказал главный санитарный врач России Геннадий Онищенко .

В 2009 году школа в Хоуве , Англия, потребовала, чтобы местные магазины воздерживались от продажи энергетических напитков учащимся. Директор школы Мальвина Сандерс добавила: «Это была профилактическая мера, поскольку все исследования показывают, что потребление высокоэнергетических напитков может пагубно сказаться на способности молодых людей концентрироваться в классе». Школа договорилась о том, чтобы местный филиал супермаркета Tesco вывесил плакаты, призывающие учеников не покупать продукты. Аналогичные меры были приняты школой в Окстеде , Англия, которая запретила ученикам употреблять напитки и отправила письма родителям.

В некоторых странах действуют определенные ограничения на продажу и производство энергетических напитков. В Австралии и Новой Зеландии энергетические напитки регулируются Кодексом пищевых стандартов Австралии и Новой Зеландии ; ограничение содержания кофеина в «сформулированных напитках с кофеином» (энергетических напитках) до 320 мг / л (9,46 мг / унция) и в безалкогольных напитках до 145 мг / л (4,29 мг / унция). Обязательная маркировка кофеина выдается для всех пищевых продуктов, содержащих гуарану, в стране, а австралийские этикетки для энергетических напитков предупреждают потребителей пить не более двух банок в день.

По данным на 2013 год, в США некоторые энергетические напитки, в том числе Monster Energy и Rockstar Energy, переименовали свою продукцию в напитки, а не в пищевые добавки . В качестве напитков они будут освобождены от требований FDA по отчетности в отношении смертей и травм, и их можно будет приобрести с помощью продуктовых талонов , но ингредиенты должны быть указаны на банке.

В ноябре 2014 года Литва стала первой страной в ЕС, которая запретила продажу энергетических напитков лицам моложе 18 лет. Балтийское государство ввело запрет в ответ на исследование, показывающее, насколько популярны энергетические напитки среди несовершеннолетних. По данным AFP, примерно 10% литовцев школьного возраста говорят, что они употребляют энергетические напитки не реже одного раза в неделю.

В июне 2016 года Латвия запретила продажу энергетических напитков, содержащих кофеин или стимуляторы, такие как таурин и гуарана, людям в возрасте до 18 лет. В январе 2018 года многие супермаркеты Соединенного Королевства запретили продажу энергетических напитков, содержащих более 150 мг кофеина на литр. лицам до 16 лет.

Запрет на алкогольные напитки с кофеином

В некоторых местах запрещена продажа расфасованных алкогольных напитков с кофеином, которые можно охарактеризовать как энергетические напитки, содержащие алкоголь. В ответ на эти запреты маркетологи могут изменить рецептуру своих продуктов.

Состав напитка

Несмотря на то что сейчас существует множество самых разных разновидностей этого продукта, их состав практически идентичен.

В состав энергетиков входят следующие компоненты:

• кофеин — вещество, которое активизирует работу головного мозга, а также оно увеличивает частоту сердцебиения;
• мелатонин — антиоксидант, он помогает в регуляции суточного ритма человека;
• таурин — антиоксидант, который оказывает мощное воздействие за счёт ускорения обмена веществ;
• матеин — компонент, который уменьшает чувство голода и помогает сбросить лишние килограммы;
• гуаран и женьшень — натуральные экстракты, они выводят молочную кислоту из клеток, а также очищают печень;
• окисляющие жирные кислоты;
• L-карнитин;
• фруктоза, сахароза и глюкоза принимают активное участие в стимуляции работы головного мозга, помогают человеку не уснуть;
• фениланин улучшает вкус продукта;
• витамины группы В помогают нормализовать работу нервной системы.

Часто задаваемые вопросы

«Можно ли пить просроченные энергетические напитки?» – Нет, так как это может привести к отравлению. Энергетик является таким же продуктом, как и большинство других.

«Можно ли энергетик подросткам?» – Если энергетик безалкогольный, то это не означает, что вреда для здоровья не будет. Не рекомендуется лицам, не достигших 18 лет.

«Можно ли энергетик пить детям до 13 лет?» – Если учитывать, что его нельзя подросткам, то детям тем более пользы от его употребления не будет.

«Можно употреблять энергетические напитки во время беременности?» – Нельзя, так как можно нанести вред здоровью ребенка.

Можно ли пить энергетики до 18 лет

Важно понимать, что нельзя допускать употребление энергетиков подросткам и детям. Зачастую подростки приобретают данные напитки не из-за того, что им нужен заряд бодрости и дополнительная энергия, а лишь для того, чтобы казаться взрослыми

Кофеин, который содержится в энергетике, особого вреда для подростка не представляет, но употреблять его можно в гораздо меньших дозах, в отличие от взрослых. Несомненно, в напитках имеется доля полезных веществ и витаминов, но передозировка ими не принесет здоровью ожидаемую пользу.

Совет! Если учитывать, что энергетик по-разному влияет на организм подростка из-за индивидуальных особенностей, то не рекомендуется давать напиток детям.

Можно ли пить энергетики перед тренировкой

Как известно, благодаря своим свойствам, энергетики придают сил посредством активации резервов организма. Через несколько часов бодрость пропадает, наступает усталость, сонливость, в некоторых случаях бессонница.

Но, несмотря на все недостатки, энергетические напитки употребляют перед силовыми тренировками, так как с их помощью можно значительно увеличить выносливость

Даже если обращать внимание на тот факт, что в напитке содержится большое количество витаминов, кроме увеличения выносливости, пользы организму они практически не приносят

Важно! Необходимо понимать, что энергетики наносят вред здоровью, поэтому употреблять их стоит с осторожностью

Можно ли пить энергетик беременным

Многие знают, как тщательно женщина подходит к выбору продуктов во время беременности и грудного вскармливания, учитывает их свойства, пользу и вред. Именно поэтому стоит полностью исключить употребление энергетиков в данный период.

Необходимо учитывать негативное воздействие энергетиков на организм беременной женщины, в результате чего нарушается сердечный ритм у матери и будущего ребенка.

Многие специалисты рекомендуют минимизировать количество употребляемого кофеина. Допустимая суточная доза не должна превышать 200 мл.

Можно ли пить энергетики за рулем

Употребление энергетика за рулем является отдельной темой, которая требует повышенного внимания. Невозможно однозначно дать ответ относительно того, можно пить за рулем данные напитки или нельзя.

Как уже было сказано, любой энергетический напиток действует на протяжении нескольких часов, после чего наступает повышенная усталость, водителя начинает клонить в сон, в результате чего увеличивается риск попасть в ДТП. Например, если водитель осознает, что до конца маршрута остается не больше часа и есть необходимость приехать вовремя, не останавливаясь в дороге, то можно выпить энергетик, но после этого необходимо будет полноценно отдохнуть. В случае если дорога занимает больше времени, то стоит отказаться от употребления бодрящих напитков и отдать предпочтение отдыху, не подвергая себя и других участников дорожного движения опасности.

Если рассматривать употребление энергетиков, с точки зрения закона, то они не относятся к алкогольной продукции. Даже если ежедневно употреблять энергетики без содержания алкоголя, то штрафовать за это не имеют права, так как водитель не находится в состоянии алкогольного опьянения. Но всегда нужно осознавать, что даже безалкогольный напиток, вызывающий усталость и сонливость, способен привести к непоправимым последствиям.

Mountain Dew Game Fuel

Soft drink brand Mountain Dew has made great inroads into the profitable gamer market by promoting and sponsoring E-sports via the Amp products, and by the go-to gamer product Game Fuel. Every part of their Game Fuel product is made with the gamer in mind, from the textured can for enhanced grip through to the “resealable tech helps keep your Mtn Dew Game Fuel fresh and your hardware, dry so you can focus on grinding.”

Gamer Fuel is made with theanine and caffeine to promote accuracy and alertness, while names such as Storm, Blast, and Charged help with the focus on energy supplements. The soft drink variety pack is made with real fruit juice, however there are a range of products that either load up on synthetic caffeine, artificial colors and flavors, or limit them all together.

Как повысить работоспособность без энергетических напитков

Вот мои личные рекомендации.

1. Пейте чай, который не повышает артериальное давление и не дает спада работоспособности впоследствии.
2. Ешьте гречневую кашу, бананы и пейте виноградный сок, так как в них содержатся сложные углеводы.
3. Никто не отменял здорового сна!
4. Пара ложечек меда в день способны вернуть хорошее расположение духа.
5. Повышающие умственную работоспособность лекарственные препараты относятся к группе ноотропов. Их много. Самые известные — это Пирацетам, Пикамилон, Кальция гопантенат, Фенотропил, Церетон.
6. И, конечно, лекарственные средства, повышающие физическую работоспособность, поднимая общий тонус организма и активизируя его адаптивные способности: Ацетиламиноянтарная кислота, Мелатонин, Кальция глицерофосфат, спиртовые настойки женьшеня, элеутерококка и других лекарственных растений. Я люблю повторять дважды в год месячный курс настойки элеутерококка: по 25 капель утром и днем за 25 минут до приема пищи. Попробуйте!

Что вреднее?

В данном разделе статьи будет приведено сравнение различных видов напитков с рассматриваемым.

Что вреднее — алкоголь или энергетики? Все зависит от нормы употребления данных напитков. Так, красное вино положительно влияет на пищеварительный тракт и способствует расширению кровеносных сосудов. К тому же последние становятся более эластичными.

В обоих случаях имеется вред от чрезмерного употребления напитков. Но менее опасным все-таки является алкоголь при условии умеренного использования.

А что вреднее — пиво или энергетик? О последнем напитке было сказано много. Также были рассмотрены последствия его употребления. Обратимся к пиву. Этот продукт из-за своего дрожжевого эффекта способствует улучшению пищеварения. Но также не забывайте о выражении «пивной животик». Это происходит из-за чрезмерного употребления данного напитка.

Лучше всего пить живое нефильтрованное пиво с пониженным содержанием этилового спирта. У обоих продуктов есть общий недостаток: привыкание. Также негативным моментом пива является то, что оно ускоряет кровоток. Но при сравнении двух продуктов можно сказать, что энергетик является более вредным. Поскольку его последствия считаются опасными для здоровья человека.

Минусы

Энергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза – 1 банка напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо– или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т. е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 – 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Есть расхожее мнение, что энерготоники вовсе не так эффективны, как их преподносит реклама и что они не оказывают особого действия на организм человека, есть упрямые факты, свидетельствующие об обратном.

• Шведская национальная комиссия расследует дело о смертях трех человек, спровоцированных употреблением напитков.

• Одна из погибших, танцевавшая на дискотеке девушка, вместе с алкоголем выпила две банки энерготоника и внезапно умерла от остановки сердца.

• Ирландский баскетболист Росс Куни выпил три банки энергетического напитка и через несколько часов умер прямо во время тренировки. Следствие по этому делу продолжается.

• Многие водители употреблявшие энергетические напитки в состоянии повышенного утомления, с целью продолжения движения, рассказывают о возникающих после этого галлюцинациях, что говорит о психотропном воздействии указанных напитков.

• Во многих странах (Франции, Дании и Норвегии) энерготоники считаются лекарственными препаратами, их можно купить только в аптеке или их производство запрещено (Германия).